07:59 Почему ты никогда не накачаешь пресс? Разбираем ошибки (2017) WEBRip | |
 В этом видео вы узнаете как правильно нужно качать пресс и корпус. Узнаете о частых ошибках в тренировке мышц живота. Комплекс из этого видео можно использовать для разминки перед тренировкой или как заключительное после. Упражнения: Подкручивания таза на себя (напрягаем живот) 8-16 раз Скручивания 8-16 Повороты корпуса 8-16 Скручивания (колени 90 градусов) 8-16 Скручивания (ноги разгибаем, тянемся выше) 8-16 С поворотом корпуса 8-16 Подъем таза вверх 8-16 Тянем колени к себе (таз наверх) 8-16 Поясницу прижимаем к полу, поочередно ноги вперед 8-16 Обе ноги вперед (статика) 10-20 сек Планка 30-60 сек боковые планки 30-60 сек Информация о фильме: Название: Почему ты никогда не накачаешь пресс? Разбираем ошибки Год: 2017 Жанр: обучающее видео Страна: Россия Продолжительность: 00:10:08 Язык: Русский Файл: Качество: WEBRip Формат: mpg Битрейт: 1978 Kbps Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps® Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo Размер:240,52 Мб  Скачать Почему ты никогда не накачаешь пресс? Разбираем ошибки (2017) WEBRip | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |